Zjeżdżalnia platformowa na jednej nodze

Zjeżdżalnia platformowa na jednej nodze

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie dwugłowe uda
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe, mięsień czworogłowy
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zacznij od stania jedną nogą na platformie lub ślizgawce.
2Lekko ugnij kolano i przesuń stopę na platformie do tyłu, prostując nogę.
3Napnij mięśnie korpusu i utrzymuj prostą postawę przez cały czas wykonywania ćwiczenia.
4Powoli wróć do pozycji wyjściowej, przesuwając stopę do pozycji początkowej.
5Powtórz ruch żądaną liczbę razy, a następnie zmień nogę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Czworoboki

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Początkujący