Wchodzenie na sztangę

Wchodzenie na sztangę

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań przed ławką lub stopniem i połóż sztangę na górnej części pleców.
2Postaw jedną stopę na ławce lub stopniu, upewniając się, że cała stopa styka się z powierzchnią.
3Odepchnij się piętą i wejdź na ławkę lub stopień, całkowicie prostując biodro i kolano.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie opuść się z powrotem do pozycji początkowej.
5Powtórz z drugą nogą.
6Kontynuuj zmianę nóg, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.