Przysiad ze skokiem ze sztangą
Średniozaawansowany
Wypad ze sztangą
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sztanga
Instrukcja wykonania
1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i sztangą położoną na górnej części pleców.
2Zrób krok do przodu prawą nogą, utrzymując tułów prosto.
3Opuść ciało, zginając prawe kolano, aż Twoje udo będzie równoległe do podłoża.
4Odepchnij się prawą piętą, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz ćwiczenie z lewą nogą, zmieniając nogi, aby wykonać pożądaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Zaawansowany
Zaawansowany
Początkujący