Wypad ze sztangą

Wypad ze sztangą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i sztangą położoną na górnej części pleców.
2Zrób krok do przodu prawą nogą, utrzymując tułów prosto.
3Opuść ciało, zginając prawe kolano, aż Twoje udo będzie równoległe do podłoża.
4Odepchnij się prawą piętą, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz ćwiczenie z lewą nogą, zmieniając nogi, aby wykonać pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.