Rozciąganie bioder na rolce

Rozciąganie bioder na rolce

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień czworogłowy
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Roller

Instrukcja wykonania

1Uklęknij na podłodze i umieść wałek pod biodrami.
2Połóż dłonie na wałku, aby uzyskać wsparcie.
3Powoli przesuwaj wałek do przodu, wyciągając biodra i rozciągając pośladki.
4Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.