Przysiad frankensteina

Przysiad frankensteina

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj sztangę przed ciałem wyprostowanymi ramionami.
2Trzymając plecy prosto, obniż ciało, zginając kolana i biodra, tak jakbyś siadał na krześle.
3Kontynuuj obniżanie, aż uda znajdą się równolegle do podłoża lub tak nisko, jak to możliwe, aby było to komfortowe.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się piętami, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Przysiad Smitha

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany