Przysiad frankensteina

Przysiad frankensteina

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj sztangę przed ciałem wyprostowanymi ramionami.
2Trzymając plecy prosto, obniż ciało, zginając kolana i biodra, tak jakbyś siadał na krześle.
3Kontynuuj obniżanie, aż uda znajdą się równolegle do podłoża lub tak nisko, jak to możliwe, aby było to komfortowe.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się piętami, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.