Hantla leżąca na udowej

Hantla leżąca na udowej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie dwugłowe uda
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach z wyprostowanymi nogami i hantlą położoną na dolnej części brzucha.
2Zegnij kolana i przyciągnij hantel do pośladków, trzymając stopy płasko na podłodze.
3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel do pozycji początkowej.
4Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.