Wypad w kroku

Wypad w kroku

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.
2Zrób krok do przodu prawą nogą, obniżając ciało do pozycji wypadu.
3Trzymaj tułów prosto, a przednie kolano ustaw równolegle do kostki.
4Odepchnij się prawą nogą i wysuń lewą nogę do przodu, przyjmując lewą nogę w pozycji wypadu.
5Kontynuuj zmianę nóg i idź do przodu, utrzymując kontrolowane i stałe tempo.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.