Przysiad z wyskokiem nad głowę i skrętem

Przysiad z wyskokiem nad głowę i skrętem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe uda, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion i palcami stóp lekko skierowanymi na zewnątrz.
2Opuść ciało do pozycji przysiadu, zginając kolana i wypychając biodra do tyłu.
3Podczas podnoszenia się z przysiadu unieś ramiona nad głowę i skręć tułów na jedną stronę.
4Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz przysiad, tym razem skręcając tułów w przeciwną stronę.
5Kontynuuj zmianę stron przy każdym powtórzeniu przysiadu.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.