Zespół przeciąga się

Zespół przeciąga się

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Przymocuj taśmę oporową do stabilnego punktu mocowania na poziomie podłoża.
2Stań tyłem do punktu zakotwiczenia, rozstawiając stopy na szerokość ramion.
3Zrób krok do przodu, aby naciągnąć taśmę, utrzymując lekko zgięte kolana.
4Zegnij biodra i odchyl pośladki do tyłu, utrzymując jednocześnie lekkie ugięcie kolan.
5Opuszczaj tułów, aż będzie równoległy do podłoża, czując rozciąganie mięśni dwugłowych uda.
6Wysuń biodra do przodu i napnij pośladki, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.