Przysiad ze sztangą nisko

Przysiad ze sztangą nisko

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i sztangą opartą na górnej części pleców.
2Utrzymując klatkę piersiową uniesioną i napięty korpus, powoli opuść ciało, zginając kolana i wypychając biodra do tyłu.
3Kontynuuj obniżanie, aż uda znajdą się równolegle do podłoża lub nieznacznie poniżej.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się piętami, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.