Żelazny krzyż z hantlami

Żelazny krzyż z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantle w każdej ręce po bokach ciała.
2Podnieś ramiona na boki, aż będą równoległe do podłoża, tworząc literę T z całym ciałem.
3Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
4Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.