Noszenie hantli jedną ręką nad głową

Noszenie hantli jedną ręką nad głową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań prosto, rozstawiając stopy na szerokość barków i trzymając hantel w jednej ręce.
2Podnieś hantel nad głowę, całkowicie wyciągając ramię.
3Napnij mięśnie korpusu i utrzymuj plecy proste, idąc do przodu i trzymając hantel nad głową.
4Kontynuuj marsz przez pożądany dystans lub przez pożądany czas.
5Zmień rękę i powtórz ćwiczenie.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.