Wyciskanie kettlebell Arnolda - wersja dla początkujących

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając w każdej ręce po odważniku kettlebell na wysokości barków, dłońmi skierowanymi do siebie.
2Napnij mięśnie brzucha i unieś kettlebell nad głowę, obracając dłonie do przodu i prostując ramiona. Postaw na kontrolę na poziomie początkującym.
3Zatrzymaj się w górnej pozycji ruchu, a następnie powoli opuść odważniki kettlebell do pozycji początkowej.
4Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.