Unoszenie hantli jedną ręką na bok

Unoszenie hantli jedną ręką na bok

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantel w jednej ręce, wnętrzem dłoni zwróconym w stronę ciała.
2Przez cały czas wykonywania ćwiczenia utrzymuj proste plecy i napięte mięśnie korpusu.
3Podnieś hantel na bok, trzymając ramię prosto i kierując wnętrze dłoni w dół.
4Kontynuuj podnoszenie, aż Twoje ramię będzie równoległe do podłoża.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel do pozycji początkowej.
6Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.