Unoszenie hantli na boki w siadzie v. 2

Unoszenie hantli na boki w siadzie v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce ze stopami płasko na podłodze i hantlami w każdej ręce spoczywającymi na udach.
2Utrzymuj proste plecy i napięty korpus.
3Podnieś hantle na boki, lekko zginając łokcie, aż ramiona będą równoległe do podłoża.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.