Podnoszenie boczne miny lądowej

Podnoszenie boczne miny lądowej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugnij kolana.
2Chwyć sztangę nachwytem, opierając ją z przodu barków.
3Napinając mięśnie korpusu i utrzymując proste plecy, unieś sztangę do góry i oddal ją od ciała, unosząc ją na wysokość ramion.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę do pozycji początkowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.