Unoszenie hantli w tył i na boki (głowa podporowa)

Unoszenie hantli w tył i na boki (głowa podporowa)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj po hantelce w każdej ręce.
2Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy.
3Podnieś ramiona na boki, lekko zginając łokcie, aż będą równoległe do podłoża.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.