Unoszenie hantli w leżeniu tyłem na bok

Unoszenie hantli w leżeniu tyłem na bok

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się twarzą do dołu na płaskiej ławce, trzymając hantel w każdej ręce i skieruj dłonie do siebie.
2Wyciągnij ramiona prosto w dół, w stronę podłogi, lekko zginając łokcie.
3Napinając mięśnie barków, unieś ramiona na boki, aż będą równoległe do podłogi.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.