Wiosłowanie na linie pionowej

Wiosłowanie na linie pionowej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień bicepsa
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, lekko ugnij kolana i chwyć uchwyt kabla nachwytem.
2Przez cały czas wykonywania ćwiczenia utrzymuj proste plecy i napięte mięśnie korpusu.
3Pociągnij końcówkę kabla prosto w górę, w kierunku brody, prowadząc łokcie.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, ściągając łopatki.
5Powoli opuść mocowanie kabla z powrotem do pozycji początkowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.