Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na stojąco

Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na stojąco

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i chwyć sztangę nachwytem, rozstawiając dłonie nieco bliżej siebie niż na szerokość barków.
2Podnieś sztangę na wysokość ramion, trzymając łokcie blisko ciała.
3Wyciśnij sztangę nad głowę, całkowicie wyciągając ramiona.
4Opuść sztangę na wysokość ramion.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.