Odwrotne rozpiętki na wyciągu

Odwrotne rozpiętki na wyciągu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj uchwyt w kształcie litery D do dolnego wyciągu i połóż się twarzą w dół na płaskiej ławce.
2Chwyć uchwyt w kształcie litery D obiema dłońmi skierowanymi w dół i wyciągnij ramiona prosto przed siebie.
3Trzymając ramiona prosto, unieś je na boki, aż będą równoległe do podłogi.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.