Wyciskanie nad głowę ze skręcaniem taśmy

Wyciskanie nad głowę ze skręcaniem taśmy

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i umieść taśmę pod stopami.
2Trzymaj uchwyty taśmy na wysokości ramion, dłońmi skierowanymi do przodu.
3Napnij mięśnie korpusu i wyciśnij taśmę nad głowę, całkowicie wyciągając ramiona.
4Podczas wyciskania przekręć tułów na jedną stronę, utrzymując biodra w stabilnej pozycji.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie wróć do pozycji początkowej.
6Powtórz czynność naciskania i przekręcania po przeciwnej stronie.
7Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.