Podwójne wyciskanie kettlebell

Podwójne wyciskanie kettlebell

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając w każdej ręce po odważniku kettlebell na wysokości barków.
2Lekko ugnij kolana i napnij mięśnie korpusu.
3Rozpocznij ruch, gwałtownie prostując biodra, kolana i kostki, unosząc odważniki kettlebell nad głowę.
4Kiedy odważniki kettlebell znajdą się u góry, wyciśnij je całkowicie nad głowę, blokując ramiona.
5Opuść odważniki kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej, zginając łokcie i opuszczając je na wysokość ramion.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.