Pirackie nogi z odważnikiem kettlebell

Pirackie nogi z odważnikiem kettlebell

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie przedramion
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając odważnik kettlebell w jednej ręce.
2Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy.
3Podnieś odważnik kettlebell na wysokość ramion, trzymając łokieć blisko ciała.
4Wyciągnij rękę całkowicie nad głowę, prostując łokieć.
5Opuść odważnik kettlebell z powrotem na wysokość ramion, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
6Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.