Poziome wyciskanie hantli stojąc naprzemiennie nad głowę

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantle w każdej ręce na wysokości barków, dłońmi skierowanymi do przodu.
2(wariant poziomy) Wyciśnij jedną hantelkę nad głowę, całkowicie wyciągając ramię.
3Opuść hantel z powrotem na wysokość ramion.
4Powtórz z drugą ręką.
5Kontynuuj zmianę rąk, aby wykonać pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.