Unoszenie hantli z pełną puszką na boki

Unoszenie hantli z pełną puszką na boki

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień rotatorów
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantle w każdej ręce i skieruj dłonie do ciała.
2Trzymaj plecy prosto i napnij mięśnie korpusu.
3Podnieś ramiona na boki, lekko zginając łokcie, aż będą równoległe do podłoża.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Liny bojowe

mięsień naramienny

Ramiona / barki

Początkujący