Unoszenie hantli do przodu v. 2

Unoszenie hantli do przodu v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień bicepsa
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantle w każdej ręce i skieruj dłonie w stronę ud.
2Trzymaj plecy prosto i napnij mięśnie korpusu.
3Powoli podnoś hantle przed siebie, trzymając ręce prosto, aż znajdą się na wysokości ramion.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.