Rozciąganie tylnego mięśnia naramiennego

Rozciąganie tylnego mięśnia naramiennego

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań prosto, rozstawiając stopy na szerokość ramion.
2Wyciągnij prawą rękę na klatkę piersiową, kładąc lewą dłoń na prawym łokciu.
3Delikatnie pociągnij prawą rękę w stronę lewego ramienia, czując rozciąganie w prawym ramieniu.
4Wytrzymaj w rozciąganiu 15–30 sekund, a następnie rozluźnij.
5Powtórz po drugiej stronie.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.