Wyciskanie kettlebell siedząc z dużą siłą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z wyprostowanymi plecami i stopami płasko na podłodze.
2Trzymaj odważnik kettlebell w każdej ręce na wysokości ramion, dłońmi skierowanymi do przodu.
3Wyciskaj kettlebell nad głowę, całkowicie wyciągając ramiona. Skup się na ruchu z góry.
4Opuść odważniki kettlebell z powrotem na wysokość ramion.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Liny bojowe

mięsień naramienny

Ramiona / barki

Początkujący