Unoszenie hantli bokiem do przodu

Unoszenie hantli bokiem do przodu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień bicepsa
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantle w każdej ręce i skieruj dłonie do ciała.
2Trzymaj plecy prosto i napnij mięśnie korpusu.
3Unieś ramiona na boki, aż będą równoległe do podłoża, lekko zginając łokcie.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
5Następnie unieś ramiona przed siebie, aż będą równoległe do podłoża, nadal lekko zginając łokcie.
6Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.