Unoszenie boczne wyciągu linowego

Unoszenie boczne wyciągu linowego

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i chwyć uchwyty linki nachwytem.
2Trzymaj ramiona prosto i napnij korpus.
3Podnieś ramiona na boki, aż będą równoległe do podłogi.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.