Hantel stojący z wyciśniętą dłonią w jednej ręce

Hantel stojący z wyciśniętą dłonią w jednej ręce

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantel w jednej ręce na wysokości barków, wnętrzem dłoni skierowanym do wewnątrz.
2Napnij mięśnie korpusu i utrzymuj proste plecy.
3Podnieś hantel do góry, aż do całkowitego wyprostowania ramienia.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel do pozycji początkowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.