Naprzemienne podnoszenie hantli stojąc

Naprzemienne podnoszenie hantli stojąc

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięśnie przedramion
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantle w każdej ręce i skieruj dłonie do ciała.
2Trzymaj plecy prosto i napnij korpus.
3Podnieś jeden hantel na bok, trzymając ramię prosto i kierując wnętrze dłoni w dół.
4Kontynuuj podnoszenie, aż Twoje ramię będzie równoległe do podłoża.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel do pozycji początkowej.
6Powtórz z drugą ręką.
7Zmień ramiona, aby wykonać pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.