Wyciskanie hantli na barki siedząc

Wyciskanie hantli na barki siedząc

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z hantlami w każdej ręce, spoczywającymi na udach.
2Podnieś hantle na wysokość ramion, kierując dłonie do przodu.
3Podnoś hantle do góry, aż Twoje ramiona będą całkowicie wyciągnięte nad głową.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem na wysokość ramion.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.