Wyciskanie naprzemienne hantli w pozycji siedzącej

Wyciskanie naprzemienne hantli w pozycji siedzącej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z hantlami w każdej ręce, dłońmi skierowanymi do przodu.
2Podnieś hantle na wysokość ramion, zegnij łokcie i skieruj dłonie do przodu.
3Wyciśnij jedną hantelkę nad głowę, całkowicie wyciągając ramię.
4Opuść hantel z powrotem na wysokość ramion.
5Powtórz z drugą ręką.
6Kontynuuj zmianę rąk, aby wykonać pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.