Hantle stojące dookoła świata

Hantle stojące dookoła świata

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie przedramion
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj po hantelce w każdej ręce.
2Wyciągnij ramiona prosto na boki na wysokość ramion, skieruj dłonie w dół.
3Trzymając ramiona prosto, powoli wykonuj nimi ruchy okrężne, unosząc hantle przed ciało, a następnie nad głowę.
4Kontynuuj ruch okrężny, opuszczając hantle do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.