Podnoszenie hantli na skosie

Podnoszenie hantli na skosie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce skośnej z hantlami w każdej ręce opartymi na udach.
2Oprzyj się o ławkę i unieś hantle na wysokość ramion, kierując dłonie do przodu.
3Oprzyj plecy o ławkę, zrób wydech i unieś hantle nad głowę, całkowicie wyciągając ramiona.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, następnie weź wdech i powoli opuść hantle z powrotem na wysokość ramion.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.