Wyciskanie hantli nad głowę stojąc

Wyciskanie hantli nad głowę stojąc

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantle w każdej ręce na wysokości barków, dłońmi skierowanymi do przodu.
2Podnoś hantle do góry, aż Twoje ramiona znajdą się całkowicie wyciągnięte nad głową.
3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem na wysokość ramion.
4Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.