Wyciskanie żołnierskie stojące Smitha

Wyciskanie żołnierskie stojące Smitha

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Maszyna Smitha

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugnij kolana.
2Chwyć sztangę nachwytem, rozstawiając ją nieco szerzej niż na szerokość barków.
3Podnieś sztangę ze stojaka i opuść ją na wysokość ramion, kierując dłonie do przodu.
4Podnieś sztangę do góry, aż Twoje ramiona znajdą się całkowicie wyprostowane nad głową.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do poziomu ramion.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.