Dźwignia podnoszenia bocznego

Dźwignia podnoszenia bocznego

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedziska i usiądź na maszynie, opierając plecy o poduszkę.
2Chwyć uchwyty nachwytem i trzymaj ramiona prosto.
3Zrób wydech i unieś ramiona na boki, aż będą równoległe do podłogi.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, następnie weź wdech i powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.