Mocne unoszenie boczne jedną ręką na wyciągu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, twarzą do maszyny do ćwiczeń na linkach.
2Chwyć uchwyt kabla jedną ręką, wnętrzem dłoni skierowanym w dół, i stań na tyle daleko od urządzenia, aby kabel był napięty.
3Trzymaj rękę prosto i powoli unieś ją na bok, aż będzie równoległa do podłoża.
4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ramię do pozycji wyjściowej. Skoncentruj się na intensywnym ruchu.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Liny bojowe

mięsień naramienny

Ramiona / barki

Początkujący