Unoszenie hantli do przodu

Unoszenie hantli do przodu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień trapezowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantle w każdej ręce i skieruj dłonie w stronę ud.
2Trzymając ramiona prosto, zrób wydech i unieś hantle przed siebie, aż znajdą się na wysokości ramion.
3Zatrzymaj się na chwilę na górze, następnie weź wdech i powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
4Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.