Wyciskanie taśmy na barki

Wyciskanie taśmy na barki

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i umieść taśmę pod stopami.
2Trzymaj taśmę dłońmi skierowanymi do przodu i unieś ręce na wysokość ramion, zegnij łokcie.
3Wyciśnij taśmę nad głowę, całkowicie wyciągając ramiona.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść taśmę z powrotem na wysokość ramion.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.