Wyciskanie hantli naprzemiennie

Wyciskanie hantli naprzemiennie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając w każdej ręce hantel na wysokości barków.
2Wyciśnij jedną hantelkę nad głowę, trzymając drugą na wysokości ramion.
3Opuść wyciśnięty hantel z powrotem na wysokość ramion, jednocześnie wyciskając drugi hantel nad głowę.
4Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.