Wyciskanie kettlebell na huśtawce

Wyciskanie kettlebell na huśtawce

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając w każdej ręce po odważniku kettlebell na wysokości barków.
2Wyciśnij jeden odważnik kettlebell nad głowę, trzymając drugi na wysokości ramion.
3Opuść uniesiony odważnik kettlebell z powrotem na wysokość ramion, jednocześnie unosząc drugi odważnik kettlebell nad głowę.
4Kontynuuj naprzemienne ruchy dociskania, aż powstanie ruch przypominający huśtawkę.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.