Unoszenie hantli w opadzie jedną ręką na bok

Unoszenie hantli w opadzie jedną ręką na bok

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce skośnej z hantlą w jednej ręce i oprzyj ją na udzie.
2Pochyl się do przodu i ułóż ramię na wewnętrznej stronie uda.
3Podnieś hantel na bok, trzymając ramię lekko zgięte i kierując wnętrze dłoni w dół.
4Kontynuuj podnoszenie, aż Twoje ramię będzie równoległe do podłogi.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel do pozycji początkowej.
6Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.