Naprzemienne unoszenie hantli w siadzie do przodu

Naprzemienne unoszenie hantli w siadzie do przodu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień bicepsa
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z wyprostowanymi plecami i stopami płasko na podłodze.
2Trzymaj hantle w każdej ręce, dłonie skieruj do ciała, a ramiona wyciągnij wzdłuż ciała.
3Trzymając ramiona prosto, podnieś jeden hantel przed siebie, aż będzie równoległy do podłoża.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel do pozycji początkowej.
5Powtórz z drugą ręką.
6Zmień rękę, aby wykonać pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.