Unoszenie hantli leżąc na podłodze, tylna część mięśnia naramiennego

Unoszenie hantli leżąc na podłodze, tylna część mięśnia naramiennego

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się twarzą do podłogi, trzymając hantel w każdej ręce i skieruj dłonie do siebie.
2Wyciągnij ramiona przed siebie, lekko zginając łokcie.
3Napnij mięśnie ramion, unieś ramiona do góry i na boki, ściągając łopatki.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.