Sztanga thruster

Sztanga thruster

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe uda, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając sztangę nachwytem na wysokości barków.
2Zejdź do pozycji przysiadu, zginając kolana i wypychając biodra do tyłu.
3Kiedy dojdziesz do dolnej pozycji przysiadu, gwałtownie wyprostuj się piętami, jednocześnie wyciskając sztangę nad głowę.
4Opuść sztangę z powrotem na wysokość ramion i wróć do pozycji przysiadu.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.