Wyciskanie hantli jedną ręką na barki v. 2

Wyciskanie hantli jedną ręką na barki v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj hantel w jednej ręce na wysokości barków, wnętrzem dłoni skierowanym do przodu.
2Napnij mięśnie korpusu i wyciśnij hantel prosto nad głowę, całkowicie wyciągając ramię.
3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel z powrotem do poziomu ramion.
4Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.